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營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問，選對、吃對，健康才能加分。
蔡景耀認為，除了休息，年輕族群可吃葉黃素預防病變，年過50歲也應該補充預防黃斑部退化、病變；除了保護眼睛，葉黃素還有其他好處。已有研究發現可改善睡眠品質，抗發炎效果也對心臟冠狀動脈疾病有幫助，「多吃蔬果也能吃到葉黃素，如果吃營養保健品要適量，因為是脂溶性的營養素，對肝臟影響較大，」他說。
泰安醫院營養師李錦秋表示，磷蝦油所含的蝦紅素相當有限，如果是保健心血管，吃魚油即可；若要補充蝦紅素則建議直接選購劑量較足的產品，效果才會好。另外，TG型式較好吸收。要注意的是，凝血不全或使用抗凝血藥物的人，食用前要諮詢醫師。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
?男「臥推100公斤」用力過度…導致內臟撕裂 流全身一半血險喪命
▲（圖／梨視頻）
運動也要適時考量身體是否能承受，大陸一名男子在健身房進行重量訓練「臥推100公斤」，沒想到卻因為用力過度，最後導致內臟撕裂，甚至出血量達到總血量的一半，所幸在緊急送醫後撿回一命。
根據《瀟湘晨報》報導，日前大陸湖南長沙一名22歲的范姓男子，一如往常的到健身房進行「臥推100公斤」的重量訓練，但回家後他驚覺腹部相當不適，但不以為然，以為僅是運動過量，睡一覺就能恢復了，直到幾個小時後，他的感覺腹部越來越疼痛，整個肋間猶如撕裂一般，最後受不了，只好在凌晨5點時叫醒室友求助。
▼（示意圖，非當事畫面／pixabay）
此外，該女的體重僅54公斤，卻至少已流了2.2公升的大量血液，已經超過她全身血量的一半，而且當時整個人開始出現全身無力、嘴唇發紫的狀況，處於嚴重失血性休克狀態，情況十分危急，醫護人員馬上幫她進行黃體囊腫切除和創面縫合手術。
醫師表示，「黃體破裂」算是婦科常見的急性症狀之一，通常發生於20歲至40歲的女性，嚴重者甚至可能會出現失血性休克，導致生命危險。因此提醒女性月經來前一週，盡量不要進行劇烈運動；同時也建議女性也不要過度減肥，因為身體較纖瘦的女性更容易發生黃體破裂的狀況。
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葉黃素、蝦紅素功效大不同 想防止黃斑部病變吃「它」才對
營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問，選對、吃對，健康才能加分。
Ｑ：哪些人要補充葉黃素？
年輕人、3C族和銀髮族都需要。台北市立聯合醫院中興院區醫務長蔡景耀指出，美國經過兩次大型研究後，證實葉黃素、玉米黃素等能幫助預防退化性黃斑部病變，後來演變成3C族必吃。黃斑部病變部分原因是陽光曝曬，而3C中的藍光能量最強，因此推論藍光也會傷害黃斑部。蔡景耀認為，除了休息，年輕族群可吃葉黃素預防病變，年過50歲也應該補充預防黃斑部退化、病變；除了保護眼睛，葉黃素還有其他好處。已有研究發現可改善睡眠品質，抗發炎效果也對心臟冠狀動脈疾病有幫助，「多吃蔬果也能吃到葉黃素，如果吃營養保健品要適量，因為是脂溶性的營養素，對肝臟影響較大，」他說。
Ｑ：葉黃素跟蝦紅素功效一樣？只吃一種行不行？
兩者功效差不多，平常吃魚油保健即可。它們都含有Omega3，有預防心血管疾病、降低血脂和血糖的效果，外食族攝取過多Omega6容易發炎，而補充魚油能有效對抗發炎。磷蝦油除了Omega3，也含有少許具抗氧化作用的蝦紅素。泰安醫院營養師李錦秋表示，磷蝦油所含的蝦紅素相當有限，如果是保健心血管，吃魚油即可；若要補充蝦紅素則建議直接選購劑量較足的產品，效果才會好。另外，TG型式較好吸收。要注意的是，凝血不全或使用抗凝血藥物的人，食用前要諮詢醫師。
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運動也要適時考量身體是否能承受，大陸一名男子在健身房進行重量訓練「臥推100公斤」，沒想到卻因為用力過度，最後導致內臟撕裂，甚至出血量達到總血量的一半，所幸在緊急送醫後撿回一命。
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醫師表示，「黃體破裂」算是婦科常見的急性症狀之一，通常發生於20歲至40歲的女性，嚴重者甚至可能會出現失血性休克，導致生命危險。因此提醒女性月經來前一週，盡量不要進行劇烈運動；同時也建議女性也不要過度減肥，因為身體較纖瘦的女性更容易發生黃體破裂的狀況。
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